חיזוק הזרע, און גברי 
פוריות הגבר

הסיבות שגורמות לבעיות פוריות והיחלשות האון והזרע ע"פ הרפואה הטבעית
 

ע"פ הרפואה הטבעית ישנן סיבות רבות שעלולות לגרום להחלשות הזרע ופגיעה באון הגברי:

👈 תזונה לקוויה, "תזונה עודפת חסרה" או תת תזונה הנגרמת עקב מזון מעובד הנטול כל ערכים תזונתיים, חסר ויטמינים ומינרלים, מלא בסוכרים, שומנים רעים, חומרים משמרים ומחוסר חומצות שומן חיוניות (כמו אומגה 3) מזון כזה פוגע באיכות הזרע ובתפקוד המיני. 
👈 סטרס, לחץ וחרדה - החברה המערבית רווית סטרס 
👈 חוסר בפעילות גופנית - אורח חיים ישבני 
👈 חוסר בשעות שינה, התעורריות רבות, דום נשימה.  
👈 שימוש בתרופות - בעיקר תרופות ללחץ, תרופות לסוכרת (סכרת זו לא גזרת גורל! לטיפול טבעי בסכרת לחצו כאן)
👈 טיפולים כימותרפיים והקרנות
👈 חוסר איזון של בלוטת התריס
👈 חוסר בויטמין די - תבדקו בבדיקות הדם שלכם. 
👈 חוסר בכולסטרול טוב HDL (תלוי פעילות גופנית) נפרט בהמשך 
👈 רמת חומציות גבוהה מדי, השמנה קיצונית, עישון ועוד... 

בכל המצבים הללו יש דרך להגיע לאיזון בצורה טבעית, על ידי בחירה באורח חיים בריא.
 

מזונות מומלצים לעידוד הפוריות - "יִהְיוּ מְזוֹנוֹתֶיךָ תְּרוּפוֹתֶיךָ וְלֹא תְּרוּפוֹתֶיךָ מְזוֹנוֹתֶיךָ"

ככל שנעשיר ונגוון את התזונה שלנו, כך נגביר את הויטמינים והמינרלים בגופנו ונשפיע על האיזון ההורמונלי.
ביהדות אומרים "סור מרע ועשה טוב" נתחיל בטוב​

להלן כמה מזונות כמובן טבעיים שיכולים לסייע לשיפור הפוריות וחיזוק און:
 

אגוזים וזרעים
אגוזי ברזיל: עשירים בסלניום, מינרל החיוני לייצור זרע איכותי ולמניעת נזקים לתאי הזרע.
שקדים: מכילים אבץ וויטמין E, אשר שניהם תורמים לשיפור התפקוד המיני והגברת הפוריות.
זרעי דלעת: מקור מצוין לאבץ, התורם לבריאות הזרע ואון גברי.

פירות וירקות
בננות: מכילות ויטמין B6 ואנזים ברומלין, המסייעים בהגברת התשוקה המינית והאון.
אספרגוס: מכיל ויטמין C, המשפר את כמות הזרע ותורם לאיכות הזרע.
תרד: עשיר בחומצה פולית, אשר חיונית לבריאות הזרע.
רימונים: רימון הוא עשיר בנוגדי חמצון אשר מסייעים להגן על הזרע וידועים ביכלת שלהם לשפר את תפקוד הלב וכלי הדם.בפורמולת פייראון יש תמצית מחוזקת של רימון💪 לפרטים ורכישה ניתן ללחוץ כאן 

דגים ושמנים בריאים
דגים שומניים כמו סלמון: עשירים בחומצות שומן אומגה-3, המסייעות לשיפור זרימת הדם לאיברי המין ותורמות לאון גברי חזק יותר.
שמן זית: מכיל חומצות שומן חד בלתי רוויות, המסייעות בשיפור תפקוד הלב וכלי הדם ומשפרות את איכות הזרע. (ותרו על שמנים מזוקקים)

תבלינים וצמחי מרפא המסייעים לאון הגברי ושיפור פוריות
אגוז מוסקט
ציפורן
אצות למינריה​​
סרפד: עשיר במינרלים המסייעים בשיפור הפוריות ובתמיכה בבריאות מערכת הרבייה הגברית
ג'ינקו בילובה: משפר את זרימת הדם למערכת הרבייה ויכול לסייע בהגברת התפקוד המיני ובשיפור איכות הזרע. למאמר על השפעת הג׳ינקו על האון הגברי לחצו כאן 
שום:  משפר את זרימת הדם ומסייע לחיזוק האון הגברי.
זנגביל (ג'ינג'ר): ממריץ את זרימת הדם ומשפר את התפקוד המיני. - מומלץ לשלב באוכל ובחליטות.

את כל הצמחים המדהימים תוכלו למצוא בפורמולת P6 פייראון לפרטים ולרכישה ניתן ללחוץ כאן 

ביצים: עשירות בויטמין D וכולין, המסייעים בשמירה על בריאות הורמונלית ועל ייצור הזרע. תשתדלו לבחור אורגניות. 

דגנים מלאים וקטניות, שלבו אותם בתזונתכם בעיקר:  
קינואה: מכילה חלבונים איכותיים ומינרלים כמו מגנזיום, שתורמים לבריאות הזרע והאון הגברי.
עדשים ושעועית: עשירות באבץ ובחלבונים, המסייעים בשיפור איכות הזרע.

​

12B יש בעיקר במזונות מן החי - בבשר, עוף, ביצים, מוצרי חלב ועוד. אם את טבעונית או צמחונית או באופן כללי לא מרבה לאכול מזון מן החי ממליצה לקחת תוסף תזונה של B12 

ולא פחות חשוב מה לא לאכול!!! סור מרע 

 

המזונות שמומלץ להוריד מהתפריט כדי לשפר את בריאותנו ואת הפוריות  

סוכר לבן - מהסיבה הפשוטה שהוא פרו דלקתי, (ועשוי מסיד כמו שייש לנו בקירות הבית)
מפריע לתהליכים בריאים בגוף שלנו. ומשפיע על ההורמונים שלנו לרעה.
מה במקום סוכר? תמרים, שוקולד מריר מעל 85% מוצקי קקאו, סילאן, מייפל...
 

שומן טרנס - בדיוק כמו שהוא חוסם את העורקים המובילים ללב ולמוח , שומן טרנס מפריע לפעילות הטבעית ההורמונלית של הגוף שלנו. 

מזונות מעובדים - הם מכילים חומרים משמרים, חומרי טעם וריח, מונוסדיום גלוטומט עוד...
כל אלה מזיקים מאוד לבריאותנו, ועשויים לפגוע במאזן ההורמונלי.
 
קמח לבן, פיתות, לחמניות לבנות, פסטות ועוד... - רוב הוויטמינים והמינרלים הוצאו מהקמח כדי לקבל חיי מדף ארוכים יותר. והוסיפו להם סוכר, מלח, גלוטן ועוד...
 

מוצרי חלב - הדעות והמחקרים על מוצרי חלב חלוקים
יש שאומרים שמוצרי חלב טובים ובריאים לנו, ומנגד עשרות מחקרים מצאו קשר ביניהם לבין בעיות בריאות רבות. 
הבעיה העיקרית היא שדוחפים לפרות שלנו כמויות אדירות של הורמונים ואנטיביוטיקה 
מה שעשוי לפגוע במאזן ההורמונלי של נשים רבות וגם גברים. אם בא לכם לקרוא ולהעמיק על מחקרים לחצו כאן  
אני הפסקתי לצרוך מוצרי חלב והגוף שלי ריפא את עצמו מאסטמה של העור, אלרגיות, עצירויות קשות ועוד... 
לתפריט תזונה לדוגמא ע"פ רפואת הרמב"ם ניתן ללחוץ כאן    

​

לסיום החלק התזונתי של המאמר, אסכם במשפטו החשוב של הרמב"ם:
 

"אִם הָיָה הָאָדָם יוֹדֵעַ אֵילוּ נְזָקִים נַפְשִׁיִּים נִגְרָמִים לוֹ עֵקֶב אֲכִילָה מְרֻבָּה,
הָיָה חָדֵל מִמֶּנָּה וּמִתְרַחֵק מִמַּאֲכָלִים רָעִים כְּמוֹ מֵאוֹיֵב אַכְזָר,
אֶלָּא שֶׁהַנֶּפֶשׁ לֹא נִרְאֵית לָעַיִן, וְרַבִּים אֵלֶּה הָאוֹכְלִים בְּהַפְרָזָה."

 

הקשר בין ויטמין די לפוריות

מחקרים מראים קשר עצום בין רמת ויטמין די לבין פוריות ויש רופאים שטוענים שויטמין די הוא חלק מהורמוני המין שלנו. 
חשוב מאוד לבדוק את רמות ויטמין די בבדיקות דם ולוודא שאין חוסר! איך מגבירים רמות של ויטמין די?

צאו לשמש - ויטמין D עוזר בייצור אסטרוגן וגדילת תאים, ובנוסף מסייע לתהליכים רבים בגוף הכוללים את המערכת החיסונית ומערכת העצבים ובכך מוריד לחץ וחרדה.
10-15 דקות ביום בשמש בשילוב נשימות סרעפתיות עמוקות זה מתכון לחיים בריאים.
​

הקשר בין פעילות גופנית לבעיות פוריות 

מחקרים רבים מצביעים על קשר בין חוסר פעילות גופנית לבעיות פוריות, אצל נשים וגברים כאחד.​

 

גברים: בקרב גברים, נמצא כי השמנת יתר שהיא תוצאה של חוסר פעילות גופנית, קשורה ישירות לירידה באיכות הזרע, לרבות ירידה בריכוז, בתנועתיות ובמורפולוגיה של הזרע. כמו כן, גברים בעלי משקל עודף נוטים יותר לפתח בעיות כגון תפקוד מיני לקוי ואי פוריות עקב רמות גבוהות של הורמונים כמו אסטרוגן, שנוצרים כתוצאה מעודף רקמת שומן​ (BioMed Central)​ (Oxford Academic).
 

נשים: מחקר שהתבסס על נתוני הסקר הלאומי לתזונה ובריאות בארצות הברית (NHANES) מצא, כי קיים קשר בין רמות נמוכות של פעילות גופנית לעלייה בסיכון לאי פוריות אצל נשים. נשים שלא עסקו בפעילות גופנית כלל או עסקו במעט פעילות גופנית היו בסיכון מוגבר לאי פוריות בהשוואה לנשים שהיו פעילות יותר. עם זאת, המחקר גם מצא כי קיים סף שבו פעילות גופנית מרובה מדי יכולה להיות קשורה לסיכון מוגבר לאי פוריות (BioMed Central)​ (BioMed Central).

​​

הקשר בין HDL נמוך לבעיות פריון

הכולסטרול הטוב שלנו HDL  הוא חלק מתהליך הזרמת ההורמונים בגופנו. 
תדאגו להגיע למעל 60, ע"י מציאת פעילות גופנית שמרוממת לכם את הנפש, גם גברים וגם נשים.   ​​